Ao acordarNão estranhe se sua vontade de fumar é imensa ao acordar. "Isso ocorre devido à Síndrome de Abstinência da Nicotina. Quando os níveis de nicotina no organismo caem, a pessoa fumante passa a ter sinais e sintomas desagradáveis como vontade intensa de fumar, irritabilidade, ansiedade, dor de cabeça entre outros", explica Ana Carolina. E quando você dorme, passa muito tempo longe do cigarro, gerando essa abstinência. Tanto que um dos métodos para parar de fumar é reduzir os cigarros por adiamento, demorando cada vez mais para fumar o primeiro cigarro do dia.
No geral, esse é o gatilho mais difícil de driblar, mas existem algumas estratégias. "Parar de fumar não é fácil, e em geral abandonar o primeiro cigarro do dia é o mais difícil. Se alimentar, beber bastante líquido, não ficar ocioso, planejar alguma atividade para se distrair logo pela manhã, escovar os dentes, conversar...", enumera Hewdy.
Nenhum comentário:
Postar um comentário