Deficiências alimentares: Sintomas - Saúde

Quantos de nós não sentimos aquela vontade de comer algo, e não sabemos o que exatamente? Isso é comum, trata-se do corpo mandando uma mensagem ao cérebro, que busca algum tipo de alimento. As vezes queremos um doce, outras algo salgado. Quando encontramos exatamente aquilo que nosso corpo está pedindo temos uma sensação de saciedade e prazer, e acabamos comendo mais que o necessário.
Verificando coisas que pesquisei, e escrevi no passado, antes da existência do blog, encontrei um material que acho de grande valia. Trata-se de um apanhado de sintomas decorrente da falta de alguns alimentos. A partir de uma certa idade, temos quase todos esses sintomas, provocados pela falta dos alimentos aqui mencionados.

1. DIFICULDADE DE PERDER PESO
O QUE ESTÁ FALTANDO: ácidos graxos essenciais e vitamina A
ONDE OBTER: semente de linhaça, cenoura e salmão - além de suplementos específicos.

2. RETENÇÃO DE LÍQUIDOS
O QUE ESTÁ FALTANDO: na verdade um desequilíbrio entre o potássio, fósforo e sódio.
ONDE OBTER: água de côco, azeitona, pêssego, ameixa, figo, amêndoa, nozes, acelga, coentro e os suplementos.

3. COMPULSÃO A DOCES
O QUE ESTÁ FALTANDO: cromo
ONDE OBTER: cereais integrais, nozes, centeio, banana, espinafre, cenoura + suplementos.

4. CÂIMBRA, DOR DE CABEÇA
O QUE ESTÁ FALTANDO: potássio e magnésio
ONDE OBTER: banana, cevada, milho, manga, pêssego, acerola, laranja e água.

5. DESCONFORTO INTESTINAL, GASES, INCHAÇO ABDOMINAL
O QUE ESTÁ FALTANDO: lactobacilos vivos
ONDE OBTER : coalhada, iogurte, missô, yakult e similares

6. MEMÓRIA RUIM
O QUE ESTÁ FALTANDO: acetil colina, inositol
ONDE OBTER: lecitina de soja, gema de ovo + suplementos.

7.HIPOTIREOIDISMO (PROVOCA GANHO DE PESO SEM CAUSA APARENTE)
O QUE ESTÁ FALTANDO: iodo
ONDE OBTER: algas marinhas, cenoura, óleo, pêra, abacaxi, peixes de água salgada e sal marinho.

8. CABELOS QUEBRADIÇOS E UNHAS FRACAS
O QUE ESTÁ FALTANDO: colágeno
ONDE OBTER: peixes, ovos, carnes magras, gelatina + suplementos

9. FRAQUEZA, INDISPOSIÇÃO, MAL ESTAR
O QUE ESTÁ FALTANDO: vitaminas A, C, e E e ferro
ONDE OBTER: verduras, frutas, carnes magras e suplementos.

10. COLESTEROL E TRIGLICERÍDEOS ALTOS
O QUE ESTÁ FALTANDO: Ômega 3 e 6
ONDE OBTER: sardinha, salmão, abacate, azeite de oliva.

Esclareço que o material não é um trabalho científico, apenas uma pesquisa que efetuei, tentando entender alguns pontos comuns em algumas pessoas. Lembro também que em alguns casos, alguns dos sintomas apresentados são decorrentes com outros problemas, não apenas o enunciado.
O objetivo principal, para pessoas que não possuem nenhum tipo de distúrbio funcional, apenas possuem um ou outro sintoma mencionado, pode buscar, dentro de uma alimentação balanceada, eliminar em sua grande maioria dos desconfortos. Associado a isso a atividade física regular, e não apenas àqueles que estão beirando meio século (meu caso), ou que já ultrapassaram a barreira. Isso vale para todos, visto que o hábito de uma vida saudável deve se iniciar desde a tenra idade.
Poderiam me falar que fiz a menção ao Mc Dia Feliz, onde está claramente uma alimentação carregada de excessos. Sim, mas comer algo gostoso às vezes, faz parte de uma vida equilibrada, desde que não seja algo rotineiro e único, além de ser um movimento sério, com objetivos claros e que de fato, existem resultados.