Aveia
Fonte de triptofano ajuda também a manter um sono continuo. Aquele mingau antes de dormir é perfeito para quando a temperatura começa à cair (neste hemisfério estamos no outono).
Arroz integral
Fonte de triptofano ajuda também a manter um sono continuo. Aquele mingau antes de dormir é perfeito para quando a temperatura começa à cair (neste hemisfério estamos no outono).Arroz integral
É fonte de carboidrato de boa qualidade, que também é importante para regulação de serotonina e melatonina. Uma dieta pobre em carboidrato pode prejudicar essa produção. Muito interessante pela quantidade de fibras, auxiliando também na digestão facilitando eliminação de gorduras.
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