05 - Alimentos para dormir - Saúde

SalmãoOutra fonte rica em ômega 3. Vale destacar que o salmão também é fonte de B12, vitamina essencial na conversão do triptofano para serotonina. Pessoalmente não consumo, pois não como peixeis e frutos do mar, mas para quem gosta, é bom aproveitar, pois dizem que tem uma consistência e sabor muito interessante

MaracujáTem efeito calmante e pode auxiliar no relaxamento antes de dormir, além de ser fonte de vitaminas do complexo B. Opte por um suco de maracujá com uma pedrinha de gelo de couve. Mas melhor evitar misturar para batidas, pois ai o efeito pode ser uma ressaca...